1、宜保持空腹状态练习瑜伽。饭后3-4小时，进食流质食物半小时左右以后练习为佳。低血糖学员可练习前半小时喝点蜂蜜水或红糖水，以缓解头晕症状。

2、瑜伽练习结束一个小时后方可沐浴。因为习练后心脏负荷重，冷水冲击会导致头晕，同时练习后立刻洗澡容易降低免疫力。

3、瑜伽练习前请先如厕。

4、除非另有说明，练习中自始至终要用鼻吸鼻呼。

5、在每一种瑜伽体位的开始和结束时都要让学员完全放松，有节律地呼吸。

6、做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式。建议在每次练习中达到极限后停留10秒会更佳。练习中不要攀比，不要分心。

7、在练习中出现体力不支或身体颤抖的情况，请即刻收功还原，不要过于坚持。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，假以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好。没有任何一个体位值得你付出受伤这个代价。

8、任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧、酸痛、请给予适当的按摩和冰敷。

9、在做瑜伽练习时，请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，当你在练习的时候，是你的身体完全吸引了你的注意力，当把注意力放在身体、肌肉的感觉上时，你会更能够倾听身体同你的对话，你会觉得体位很舒适，而且身体的动作感也会非常快地达成。

10、要时刻记住，每一次练习都要缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的状况。

11、在进行瑜伽体位练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有疼痛感，请及时告诉教练，建议处理的方法是在增加关节间隙的基础上伸展。

12、如果在做某一姿势时，身体发生剧痛，请立即停下来，在教练指导后方可再做同一姿势。如果继续疼痛，请在短时间内不要再做这个动作。