静坐是一门调养身心的修养方法，用来居敬养气，致虚养生。更是一种培育品德，改变气质的重要学问。当然，静坐不是一个狭义的概念，佛教的涅槃、静坐，道教的任督二脉，密宗瑜伽当中的提升七个气轮都属于静坐的范畴。

1、静坐环境的要求

静坐的环境不可以太暗，否则让人难以集中意识，也不可太过于明亮，以免使自己无法进入状态。要保持一定的室温且通风。环境要尽量安静。

2、静坐初期的现象和方法

很多人在静坐之初出现头晕、心烦意乱、腿麻、困乏等现象，以至对静坐产生了一定的怀疑，对静坐的进程和方法也亟待得到更好的指导。

3、静坐的姿势要求

盘膝而坐，臀部略微垫高两寸左右，保持躯体端直且内心清明、警觉，双手折叠，大拇指轻轻相触。下巴微微内收，舌尖轻轻抵住上颚，眼睛微闭或者睁开一线。

4、静坐的心理路程

《大学》中有这样一句话可以很好地阐述静坐的心理路程：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

5、有关冥想

冥想是通过你的六根来完成的，六根即眼、耳、鼻、舌、身、意。

6、静坐时的大脑波动

人的大脑有四种波动：a波、b波、c波、d波。第一种表示轻松的状态，第二种表示紧张的状态。当一个人静坐时，他的脑波就从第二种转为第一种。

第三种波动在人睡觉时才会产生，但在较深的静坐时一般也会产生这种波动，且与潜意识心灵相联系。

当静坐变得更加深沉时，就会变成第四种波动。