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阴瑜伽的好

发布者:admin 时间:2019-05-28 14:53:00 来源:印度梵语国际瑜伽培训学校

阴瑜伽的好处:

平静和平衡身心

调节体内能量

增加身体的活动能力,特别是关节和臀部

更好的润滑和保护关节

关节和结缔组织更灵活

整个身体释放筋膜

更深的放松

对焦虑和压力的巨大应对

更好的参与冥想的能力

练习阴瑜伽的秘诀:

1、找到合适的边缘:缓慢而轻柔地移动到姿势中,不要伸展到导致疼痛的程度。

2、静止:有意识地尝试释放到姿势,并保持静止,没有坐立不安或过度转移位置。

3、保持姿势:保持姿势1-3分钟,然后进行5分钟或更长时间。